第 一 篇健身篇
A.健身知識(shí)章      1
第一節(jié) 科學(xué)有效地增強(qiáng)體能     1
一、什么是體能      1
二、了解自己的體能狀況      1
三、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其檢測(cè)方法      2
四、如何選擇適合的健身方法來發(fā)展體能 .....3
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)中的常見疾病與預(yù)防 ......3
一、運(yùn)動(dòng)中的腹痛      4
二、肌肉癌攣      4
三、運(yùn)動(dòng)性暈厥      4
四、中暑      5
B.健身方法章      6
第一節(jié) 發(fā)展基本運(yùn)動(dòng)能力的方法 6
一、跑      6
二、跳遠(yuǎn)      8
三、投擲      10
四、懸垂      11
第二節(jié) 提高體能的方法      12
一、增強(qiáng)力量的練習(xí)方法      12
二、增強(qiáng)有氧耐力的練習(xí)方法      14
第二篇技能篇
A.技能知識(shí)章      17
第一節(jié) 奧林匹克文化      17
一、奧運(yùn)會(huì)的起源      17
二、奧林匹克精神      19
三、臭林匹克道德      19
第二節(jié) 體育比賽中的欣賞與評(píng)價(jià) 20
一、對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的欣賞      20
二、欣賞體育比賽的看點(diǎn)      20
B.技能方法章      22
第一節(jié) 單人與雙人運(yùn)動(dòng)      22
一、游泳——仰泳      22
二、體操      26
三、武術(shù)——短棍      30
第二節(jié) 集體運(yùn)動(dòng)      34
籃球      34
第三篇體閑篇
A.休閑知識(shí)章      39
休閑體育與青少年的健康成長(zhǎng)      39
一、休閑體育的產(chǎn)生與發(fā)展      39
二、休閑體育的特點(diǎn)、作用      40
B.休閑方法章      41
第 - 節(jié) 飛 鏢      41
一、飛鏢的場(chǎng)地與器材      41
二、飛鏢的基本技術(shù)      42
三、飛鏢游戲      42
第二節(jié) 抖空竹      44
一、抖空竹的基本技術(shù)      44
二、初級(jí)技法介紹      46
三、花樣技法介紹      47
四、抖空竹游戲      47
第四篇安全篇
A.預(yù)防疾病章      50
第一節(jié) 預(yù)防食物中毒      50
一、了解食物中毒      50
二、預(yù)防食物中毒的有效方法      51
第二節(jié) 預(yù)防傳染病      51
一、乙型腦炎      52
二、肺結(jié)核      52
三、肝炎      52
四、艾滋病      53
B.拒絕不良誘惑章      54
第一節(jié) 拒絕煙酒      54
一、吸煙有害健康      54
二、酗酒危及生命      55
第二節(jié) 遠(yuǎn)離毒品      56
C.出行安全章      57
安全時(shí)刻記心間      57
一、步行      57
二、騎自行車      57
三、乘汽車      58
四、乘電梯      58
五、乘火車      59

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