第一章  體能/1
一、體能的重要作用和鍛煉方法/3
二、制訂體能鍛煉計劃的步驟/8
三、體能鍛煉計劃實施注意事項/10
四、科學(xué)評價體能鍛煉效果/11
五、體能鍛煉計劃案例/12
第二章  健康教育/15
一、健康的生活方式/17
二、視力健康/22
三、健康飲食/26
四、心理健康/29
五、社會適應(yīng)/32
六、安全運動/38
七、自我保護/43
第三章  籃球、足球、排球運動/51
一、籃球、足球、排球運動的特點與價值/53
二、如何提高籃球?qū)崙?zhàn)能力/54
三、如何提高足球?qū)崙?zhàn)能力/70
四、如何提高排球?qū)崙?zhàn)能力/85
五、如何提高籃球、足球、排球運動賽事組織與欣賞能力/99
第四章  乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球運動/103
一、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球運動的特點與價值/105
二、如何提高乒乓球?qū)崙?zhàn)能力/106
三、如何提高羽毛球?qū)崙?zhàn)能力/116
四、如何提高網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)能力/125
五、如何提高乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球運動賽事組織與欣賞能力/133
第五章  田徑類運動/137
一、田徑類運動的特點與價值/139
二、如何提高跑的能力/141
三、如何提高跳躍能力/145
四、如何提高授擲能力/149
五、如何提高田徑類運動賽事組織與欣賞能力/153
第六章  體操類運動 /157
一、體操類運動的特點與價值/159
二、如何提高體操運動展演能力/161
三、如何提高健身健美操運動展演能力/166
四、如何提高操舞運動展演能力/170
五、如何提高體操類運動創(chuàng)編能力/174
六、如何提高體操類運動賽事組織與欣賞能力/175
第七章  武術(shù)與民族民間傳統(tǒng)體育類運動/179
一、武術(shù)與民族民間傳統(tǒng)體育類運動的特點與價值/181
二、如何提高拳術(shù)運動的展演能力/183
三、如何提高劍術(shù)運動的展演能力/187
四、如何提高防身術(shù)運動的防衛(wèi)能力/191
五、如何提高舞龍運動的展演能力/196
六、如何提高武術(shù)與民族民間傳統(tǒng)體育類運動的創(chuàng)編能力/200
七、如何提高武術(shù)與民族民間傳統(tǒng)體育類運動賽事組織與欣賞能力/201
第八章  游泳運動/205
一、游泳運動的特點與價值/207
二、如何提高蛙泳運動能力/208
三、如何提高爬泳運動能力/209
四、如何提高仰泳運動能力/210
五、如何提高蝶泳運動能力/211
六、如何提高水上救護能力/212
七、如何提高游泳運動的比賽能力/214
八、如何提高游泳運動賽事組織與欣賞能力/219
第九章  冰雪類運動/223
一、冰雪類運動的特點與價值/225
二、如何提高速度滑冰運動能力/226
三、如何提高冰球運動能力/228
四、如何提高高山滑雪運動能力/231
五、如何提高冰雪類運動賽事組織與欣賞能力/233
第十章  新興體育類運動/237
一、新興體育類運動的特點與價值/239
二、如何提高花樣跳繩運動能力/240
三、如何提高早地冰球運動能力/241
四、如何提高零巖運動能力/243
五、如何提高定向運動能力/246
六、如何提高滑板運動能力/249
七、如何提高新興體育類運動賽事組織與欣賞能力/251
第十一章  體育文化/255
一、體育運動的價值及其開展/257
二、奧林匹克文化及其傳承/260
三、做一名文明的體育賽事觀眾/262
四、自覺抵制使用興奮劑/264
后記/267

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