[總112 1] 運動健身篇
 ·1*
 運 動 健 身 篇
 目 錄
 體育鍛煉有哪些功能………………(1)
 為什么說生命在于運動………………(1)
 運動與長壽有什么關系………………(2)
 為什么運動也是保持身體健美的最佳方法……(4)
 你知道人體健康的標準嗎………………(5)
 健身有哪十六宜…………………(6)
 為什么體力勞動不能代替體育運動…(7)
 為什么鍛煉習慣要從小培養(yǎng)……………(8)
 青春期怎樣進行鍛煉………………(9)
 慢跑對健康有什么好處………………(10)
 青春期健身鍛煉有哪四忌……………(11)
 青少年鍛煉身體要注意什么……………(12)
 中老年人的運動有什么特殊重要性………(13)
 老年人運動應注意哪些事項……………(15)
 肥胖的老年人運動時要注意什么…………(16)
 為什么中老年人應常散步………………(17)
 老人冬季鍛煉應怎樣自我監(jiān)護……………(18)
 冬天老人慢跑要注意什么……………(19)
 老年迪斯科有什么利弊………………(19)
 中年人怎樣選擇適宜的鍛煉項目…………(20)
 ·2
 運動健身篇[總1122]
 女運動員經期衛(wèi)生要注意些什么…………(21)
 婦女月經期間參加體育運動要注意些什么……(23)
 婦女產后參加運動要注意些什么…………(24)
 參加運動鍛煉會損傷處女膜嗎…(25)
 女運動員保護乳房選戴乳罩要注意些什么……(25)
 為什么早睡早起身體好…………(26)
 為什么天亮前不宜在樹叢里鍛煉…………(27)
 為什么清晨不宜做劇烈運動……………(27)
 為什么上下樓梯是最好的運動…………(28)
 為什么黃昏運動最有益………………(28)
 為什么唱歌也是鍛煉身體……………(29)
 為什么清晨鍛煉先飲水好……………(30)
 早上先打拳還是先跑步好……(30)
 晨跑應如何進行……………………(31)
 運動時如何防腰扭傷………………(32)
 什么時間最適宜鍛煉………………(32)
 為什么空腹跑步危險………………(33)
 為什么大霧的早晨不宜戶外運動………(33)
 什么運動耗熱量多…………(34)
 登山者應注意什么………………(34)
 為什么爬山有益身心健康……………(35)
 為什么飯后散步可防醉………………(36)
 散步有哪九利………………………(36)
 為什么編織對婦女健康有益……………(37)
 為什么深呼吸不利于健康………………(37)
 為什么不要用口呼吸…………………(40)
 [總1123]運動健身篇
 3*
 鍛煉方法不正確對身體健康有什么影響……(40)
 有哪些方法可以幫助及時消除運動后的疲勞…(41)
 為什么爬行運動有防老健身的作用………(43)
 為什么后退走路能健身………………(43)
 為什么短期精神緊張有益健康…………(44)
 為什么打哈欠可減輕壓力、振奮精神………(44)
 為什么伏案工作者伸懶腰可消除疲勞………(45)
 笑有哪十大健身好處…………………(45)
 戶外活動對健身有什么好處……………(45)
 參加健身跑應做哪些準備活動…………(46)
 參加健身長跑會出現(xiàn)什么反應……………(46)
 跑步時用足跟著地有什么害處…………(47)
 參加長跑鍛煉應怎樣保護好腳……………(48)
 冬天參加體育鍛煉會得關節(jié)炎嗎…………(49)
 運動時大量出汗影響健康嗎……………(49)
 運動后有哪“三忌”………………(51)
 為什么暑天長跑時間不宜過長…………(51)
 為什么剛睡醒后不宜做劇烈運動…………(52)
 為什么飽食后不能馬上參加劇烈運動………(53)
 劇烈運動后為什么不宜馬上吃飯…………(54)
 劇烈運動后為什么不宜大量喝水…………(54)
 劇烈運動后為什么不能吃冷飲，冷食………(55)
 劇烈運動后為什么不能馬上洗冷水澡………(56)
 劇烈運動后為什么不宜馬上洗熱水澡………(56)
 劇烈運動前后隔多長時問進食為好…………(57)
 運動時應當怎樣補充水分……………(59)
 ·4·
 運動健身篇[總1124]
 在什么氣候條件下不宜戶外鍛煉…………(60)
 為什么運動能使人健美………………(61)
 為什么胖人不宜從事健身跑……………(61)
 為什么高度近視的學生不應參加劇烈的運動…(62)
 為什么進食后兩小時后運動減肥最有效………(63)
 為什么保持身體苗條的最好的方法是運動……(64)
 體育鍛煉中如何對待肌肉酸、痛、麻…(64)
 晚上鍛煉應注意什么…(66)
 為什么向后彎腰不宜亂做………(66)
 “舞廳病”是怎么回事……………(67)
 怎樣預防迪斯科舞蹈病………………(68)
 怎樣跑步姿勢好……………………(69)
 怎樣騎車姿勢好……………………(70)
 為什么說游泳能使身體得到全面鍛煉………(71)
 怎樣選擇游泳場…………………(73)
 游泳時應注意哪些事項………………(73)
 游泳后有哪些注意事項………………(75)
 一周歲內的孩子學游泳行不行…………(76)
 冬泳鍛煉怎樣注意安全與衛(wèi)生……………(78)
 為什么冬泳前后喝酒不好………………(78)
 夏季鍛煉應注意什么…………………(79)
 冬季鍛煉應注意什么…(79)
 怎樣使身體保持最佳狀態(tài)………………(80)
 中年以后如何進行大腦保健…………(81)
 怎樣注意用腦的衛(wèi)生…………………(82)
 為什么多動腦筋會使大腦越來越靈活………(83)
 [總1125]運動健身篇
 *5·
 為什么常梳頭可健腦…………………(85)
 為什么倒立有助預防腦細胞老化…………(85)
 為什么多動腳趾有益健腦………………(86)
 為什么手指運動有益健腦……………(86)
 怎樣做健腦按摩…………………(87)
 為什么跳繩可使大腦活躍……………(88)
 體育鍛煉對久坐的人有什么重要意義………(88)
 散步運動有哪些方法…………………(89)
 怎樣消除雙腳疲勞…………………(90)
 廚房里可以進行哪些健身活動……………(91)
 114
 家庭主婦有哪些簡易解乏法……………(92)
 防止視力衰減有哪些方法………………(92)
 062
 怎樣做消除眼部疲勞操………………(93)
 怎樣進行健齒功能鍛煉………………(94)
 為什么開發(fā)右腦要訓練左手……………(95)
 怎樣做增強記憶的單側體操……………(95)
 為什么按摩小手指能消除神經疲勞………(96)
 怎樣做頭部按摩操…(96)
 為什么跳舞有益健康………………(97)
 為什么敲背有益健康………………(97)
 按摩腳部穴位有什么作用……………(98)
 為什么健身球能健身………………(98)
 久站工作者怎樣進行自我保健…………(99)
 怎樣做頭頸保健操…………………(100)
 怎樣做肩部保健操…………………(101)
 怎樣做減肥健身操…………………(103)
 ·6·
 運動健身篇[總1126]
 防止腹部堆積脂肪有什么方法…………(104)
 你知道20秒鐘腹部減肥操怎樣做嗎………(104)
 消除雙下巴有什么方法……………(105)
 控制頸部脂肪堆積有什么方法……………(105)
 中年人有哪些簡易保健法……………(106)
 木梳有什么保健作用………………(106)
 怎樣做水中健美操…………………(107)
 久坐辦公桌如何鍛煉………………(107)
 孕婦如何做保健與健美運動……………(108)
 產后如何使體型健美………………(109)
 怎樣做好呼吸操…………………(109)
 怎樣做強健“五臟”的運動……………(110)
 怎樣做電視操……………………(11)
 怎樣做婦女胸部健美操………………(114)
 怎樣做強腰固腎操…………………(114)
 怎樣做腹部健美操………………(116)
 怎樣做臀部健美操…………………(117)
 怎樣做5分鐘健身操………………(117)
 怎樣做脊柱健美操…………(120)
 怎樣做幼兒保健操…………………(122)
 怎樣做自我保健按摩…………………(123)
 運動按摩主要有哪些生理作用…………(124)
 運動按摩常用手法有哪些……………(126)
 預防運動傷病怎樣進行自我按摩…………(131)
 進行全身自我按摩時應采取什么順序………(133)
 太極拳有哪些流派…………………(133)
 [總1127]運動健身篇
 ·7·
 太極拳有哪些健身功能………………(135)
 怎樣練太極拳…………………(136)
 練太極拳應注意什么………………(137)
 氣功能治哪些病…………………(138)
 健身氣功的特點是什么………………(139)
 練氣功的基本原則是什么………………(140)
 練氣功有哪些注意事項………………(141)
 氣功的偏差怎樣糾正………………(142)
 怎樣練站樁功……………………(143)
 怎樣練行功………………………(144)
 怎樣練內養(yǎng)健身功………………(146)
 怎樣練自發(fā)動功……………………(147)
 怎樣練臥功………………………(148)
 怎樣練靜坐健身功…………………(150)
 怎樣做解除視覺疲勞的五色內視功………(151)
 怎樣練床下六段功……………………(151)
 怎樣練慢行百步功…………………(156)
 怎樣練五字臥功…………………(158)
 什么環(huán)境不宜練功…………………(163)
 醫(yī)療體育對治病強身有些什么作用…………(164)
 哪些病人不宜參加跑步等劇烈運動…………(165)
 體弱或有病的人可不可以參加健美鍛煉………(166)
 身體發(fā)燒時為什么不宜參加運動…………(167)
 運動對減少婦科癌癥有什么作用…………(167)
 鼻炎患者怎樣做按摩鼻操………………(168)
 為什么晃動頭部可防腦溢血……………(168)
 ·8·
 運動健身篇[總1128]
 怎樣用體育療法治骨質增生……………(169)
 怎樣做治療支氣管炎、肺氣腫呼吸操………(170)
 潰瘍病人有哪些體育療法……………(171)
 肩周炎患者怎樣進行自我運動療法…………(172)
 怎樣做腰背肌損傷醫(yī)療操……………(174)
 怎樣做頸椎病醫(yī)療操………………(174)
 怎樣做感冒醫(yī)療按摩…………………(175)
 便秘者怎樣進行體育療法………………(176)
 便秘者怎樣進行按摩療法………………(177)
 失眼者怎樣進行自我按摩療法…………(177)
 高血壓病患者怎樣進行體育活動…………(178)
 高血壓病患者怎樣進行氣功療法…………(181)
 高血壓病患者怎樣做降壓舒心醫(yī)療操………(188)
 高膽固醇血癥患者為什么宜堅持慢跑………(193)
 糖尿病患者怎樣進行運動療法……………(195)
 患有冠心病的人怎樣進行運動鍛煉………(196)
 為什么冠心病患者宜堅持長跑或慢跑………(196)
 怎樣做偏癱醫(yī)療操…………………(198)
 什么是運動損傷，發(fā)生運動損傷時應如何急救…(199)
 運動損傷時常用的處理方法有哪些…………(201)
 各種運動項目常易發(fā)生哪些運動損傷………(203)
 怎樣預防體育運動中關節(jié)韌帶扭傷………(204)
 發(fā)生運動性骨折和脫臼時應怎樣搶救處理……(205)
 怎樣預防球類運動損傷………………(207)
 游泳時耳朵進水怎么辦………………(208)
 如何搶救游泳溺水的人………………(208)
 [總1129]運動健身篇
 ·9·
 武術運動中損傷后如何進行鍛煉…………(210)
 溜早冰應如何預防意外損傷……………(210)
 怎樣防治運動性肌肉痙攣……………(213)