八段錦是一種古老的中國養(yǎng)生功法，由八個動作組成，每個動作都與身體的某個部位或某種生理功能相關(guān)聯(lián)。這種健身法旨在增強身體的柔韌性、平衡性和力量，同時也有助于調(diào)節(jié)呼吸和促進氣血流通。
《八段錦圖解》是由濂浦和鐵崖共同編纂的，由上海商務(wù)印書館發(fā)行。這本書首次出版于1917年2月，并在1920年4月進行了印刷。它是一本平裝書，開本為64開，共有31頁。此書是關(guān)于八段錦的圖解，八段錦是一種傳統(tǒng)的中國氣功健身法。
以下是八段錦的八個基本動作：
1. **雙手托天理三焦**：這個動作有助于調(diào)節(jié)三焦的功能，即上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（腎、膀胱、大腸、小腸）。
2. **左右開弓似射雕**：模擬拉弓射箭的動作，有助于增強腰背和四肢的力量。
3. **調(diào)理脾胃需單舉**：這個動作通過單手舉起，另一手向下按壓，有助于調(diào)理脾胃功能。
4. **五勞七傷往后瞧**：通過轉(zhuǎn)頭和扭轉(zhuǎn)身體，有助于緩解頸部和背部的緊張。
5. **搖頭擺尾去心火**：模擬搖頭擺尾的動作，有助于去除心火，即調(diào)節(jié)心臟功能。
6. **雙手攀足固腎腰**：這個動作通過彎腰和雙手觸摸腳尖，有助于強化腎臟和腰部。
7. **攢拳怒目增氣力**：通過握拳和怒目，有助于增強肺功能和身體的氣力。
8. **背后七顛百病消**：通過踮起腳尖，有助于調(diào)節(jié)全身氣血，預防多種疾病。
八段錦適合各個年齡段的人練習，它簡單易學，不需要特殊的設(shè)備或場地。長期堅持練習八段錦，可以改善身體的健康狀況，增強體質(zhì)，對于預防和輔助治療多種慢性疾病也有積極作用。