一本全面而實(shí)用的指南，旨在幫助運(yùn)動員和教練員在體育運(yùn)動中應(yīng)用功能性訓(xùn)練的原則和方法。本書由經(jīng)驗(yàn)豐富的專家撰寫，提供了最新的理論和技術(shù)，以確保訓(xùn)練的有效性和安全性。
本書共分為十一章，涵蓋了功能性訓(xùn)練的各個(gè)方面。從第一章節(jié)“讓訓(xùn)練更具功能性”開始，讀者將了解功能性訓(xùn)練的基本概念和原則。接著，第二章節(jié)“分析運(yùn)動項(xiàng)目的需求”將引導(dǎo)讀者學(xué)習(xí)如何評估特定運(yùn)動的需求，以制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。
第三章節(jié)“評估功能性力量”介紹了評估運(yùn)動員力量的方法，以確保訓(xùn)練計(jì)劃的有效性。第四章節(jié)“設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案”則教授讀者如何根據(jù)評估結(jié)果制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。
接下來的章節(jié)分別介紹了泡沫軸滾動、拉伸和動態(tài)熱身（第五章節(jié)）、下肢訓(xùn)練（第六章節(jié)）、核心訓(xùn)練（第七章節(jié)）、上肢訓(xùn)練（第八章節(jié)）、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練（第九章節(jié)）和奧林匹克舉（第十章節(jié)）。這些章節(jié)詳細(xì)介紹了各種訓(xùn)練方法和技巧，旨在提高運(yùn)動員的力量、速度和靈活性。
最后，第十一章節(jié)“運(yùn)動表現(xiàn)提升訓(xùn)練方案”提供了整體的訓(xùn)練方案，幫助運(yùn)動員在比賽中發(fā)揮最佳表現(xiàn)。此外，本書還包含了關(guān)于作者的介紹，讓讀者了解作者的背景和經(jīng)驗(yàn)。適合運(yùn)動員、教練員和體育愛好者閱讀。通過學(xué)習(xí)本書，讀者將能夠掌握功能性訓(xùn)練的原則和方法，提高運(yùn)動表現(xiàn)并減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。